sobota, 31 maja 2014
Filmik z Wakacji
Siema ,każdy z was wie już o tym ,że miał powstać filmik z wakacji .Informacje o nim ostatnio trochę przygasły . Zostaje on Przesunięty na przyszły tydzień. Spróbuję się wywiązać .
piątek, 30 maja 2014
Nowy członek rodziny.
Hejka pamiętacie posta o nowym psie?Już go mam.Jest z nami już jeden tydzień.Ma na imię Lolek.
Takie imię dali mu w schronisku.Jeżeli chce cie podam wam tą stronę schroniska.Jeżeli szukacie psa
to właśnie go tam znajdziecie.To ta strona:Schronisko-Zwierzęta w Radomiu zwierzęta.radom.pl
PATI.
Takie imię dali mu w schronisku.Jeżeli chce cie podam wam tą stronę schroniska.Jeżeli szukacie psa
to właśnie go tam znajdziecie.To ta strona:Schronisko-Zwierzęta w Radomiu zwierzęta.radom.pl
PATI.
czwartek, 29 maja 2014
Polskie Piosenki
Cześć ziomki , spora część was nie pochodzi z Polski . Skoro już wchodzicie na tego bloga i go czytacie proszę poznajcie nasz kraj , nasze obyczaje , naszą muzykę . Nie jesteśmy wcale od was gorsi . Szanujemy też wasze obyczaje i waszą kulturę . Tu mam dla was zbiór Polskich piosenek . Miłego słuchania . Grupa PJ Show .
1. Donatan - Cicha Woda
2. Kamil Bednarek - Chodź ucieknijmy
3. Ewelina Lisowska - W stronę słońca
4.Grubson - Na szczycie
5 Ewa Farna - Znak
1. Donatan - Cicha Woda
2. Kamil Bednarek - Chodź ucieknijmy
3. Ewelina Lisowska - W stronę słońca
4.Grubson - Na szczycie
5 Ewa Farna - Znak
Język Polski . . .
Najtrudniejszy język na świecie . . .Prawdopodobnie większość z nas na samą myśl o
zagłębianiu wiedzy z zakresu słowotwórstwa, regionalizmów czy składni,
czuje nagłą potrzebę zdematerializowania się. Tymczasem głupio tak jakoś
posługiwać się polskimi wyrazami lub całymi zwrotami, nie do końca
rozumiejąc ich znaczenie.To zaszczyt być Polakiem . . .
No to jazda . . . !
Sprzęt prawie zakupiony . . . Trzeba dokupić kamerę więc wydatki mi się nie zgadzają . . . Trzeba zacząć zarabiać na blogu . Tak na prawdę to trzeba się jeszcze poduczyć o co chodzi . . ._.
środa, 28 maja 2014
poniedziałek, 26 maja 2014
Co wy na to?!
Ostatnio gdy leżałam na kanapie do głowy wpadł mi świetny pomysł . Ha , ale nie wiecie jaki . :D
Otóż , gdy zaczną się niedługo wakacje dzieciaki będą miały masę wolnego czasu . . . Masę . . . Co po niektórzy pewnie będą oglądać Rezigiusza albo Mandzia czy coś w tym stylu . No i wpadłam na taki pomysł by nagrywać z Patrycją gry tak jak oni . Co wy na to? Zaczęło by się to w wakacje gdzieś tak , może później , no nie wiem teraz nie mam odpowiedniego sprzętu Patrycja też z resztą nie . :> Przemyślcie to , okej? ;* Julla
Otóż , gdy zaczną się niedługo wakacje dzieciaki będą miały masę wolnego czasu . . . Masę . . . Co po niektórzy pewnie będą oglądać Rezigiusza albo Mandzia czy coś w tym stylu . No i wpadłam na taki pomysł by nagrywać z Patrycją gry tak jak oni . Co wy na to? Zaczęło by się to w wakacje gdzieś tak , może później , no nie wiem teraz nie mam odpowiedniego sprzętu Patrycja też z resztą nie . :> Przemyślcie to , okej? ;* Julla
A tak się czuję gdy idę korytarzem szkolnym . . .
niedziela, 25 maja 2014
Czy język Francuski jest zły?
Prawdopodobnie nie jest szkodliwy ale można się uzależnić . Nawet słuchanie Francuskich piosenek jest wciągające . Teraz mówię szczerze w ogóle nic nie umiem po Francusku ._. Ale sprzedam wam kilka ciekawych faktów . Także jakbyście chcieli wyjechać do Francji to to wam się przyda .
1. Nazwa „Francja” pochodzi od germańskiego plemienia Franków.
2. Kraj ten jest 1,8 razy większy od Polski.
3. 34% Francuzów zna język angielski.
4. Francuski mężczyźni mają najniższy poziom otyłości w UE.
5. Francuski jest uważany za najbardziej romantyczny język na świecie.
6. Biała suknia ślubna, to francuska tradycja z roku 1499.
7. Wieża Eiffla jest malowana, co 7 lat.
8.Od 1 listopada 2012 roku każdy francuski kierowca musi mieć w samochodzie alkomat.
9. Francja ma szóstą, najpotężniejszą armię na świecie , jest w niej 220 000 zawodowych żołnierzy i 190 000 rezerwistów.
10. We Francji znajduje się najwyższy szczyt w Europie - Mount Blanc.
A tu Francuska piosenka :
1. Nazwa „Francja” pochodzi od germańskiego plemienia Franków.
2. Kraj ten jest 1,8 razy większy od Polski.
3. 34% Francuzów zna język angielski.
4. Francuski mężczyźni mają najniższy poziom otyłości w UE.
5. Francuski jest uważany za najbardziej romantyczny język na świecie.
6. Biała suknia ślubna, to francuska tradycja z roku 1499.
7. Wieża Eiffla jest malowana, co 7 lat.
8.Od 1 listopada 2012 roku każdy francuski kierowca musi mieć w samochodzie alkomat.
9. Francja ma szóstą, najpotężniejszą armię na świecie , jest w niej 220 000 zawodowych żołnierzy i 190 000 rezerwistów.
10. We Francji znajduje się najwyższy szczyt w Europie - Mount Blanc.
A tu Francuska piosenka :
INDILA
Pati i Jula
czwartek, 22 maja 2014
The swag song!
Dzisiejszymi ludźmi rządzi swag . Szpan , na ulicach xD Swag Swag . :D Dobra odbija mi bo słucham fajnej piosenki . Ha ha ha zgadnijcie jak się nazywa .
The swag song - miłego słuchania
środa, 21 maja 2014
Grubson
Grubson, właściwie Tomasz Iwańca (ur. 28 stycznia 1986 w Rybniku) – polski raper i producent muzyczny. Iwańca działalność artystyczną rozpoczął pod koniec lat 90. XX wieku.
Tomasz Iwańca hip-hopem zainteresował się w drugiej połowie lat 90. XX wieku za sprawą starszego brata, który był lokalnym promotorem i organizatorem imprez. Na przełomie 1997 i 1998 roku Iwańca podjął współpracę ze składem Po-3na Rożnica w składzie: Twórca, Max i Rav. W tym okresie początkujący raper pierwsze kompozycje nagrywał na nieprofesjonalnym sprzęcie. Dwa lata później po dołączeniu Jaco formacja przyjęła nazwę Czwarta Zmiana. W 2001 roku ukazało się pierwsze wydawnictwo zespołu Przez cały czas. Wkrótce potem grupa została rozwiązana.
W 2002 roku Grubson wraz z przyjaciółmi założył zespół Wolność Słowa z GRF, Zorza i Ario w składzie. Twórcy swe nagrania przygotowywali na komputerze w warunkach domowych. Również w 2002 roku ukazało się jedyne wydawnictwo formacji pt. Wolność słowa. Następnie ukazał się debiutancki nielegal Grubsona pt. N.O.C. (2003). Wyprodukowany przez rapera debiut stylistycznie nawiązywał do takich stylów muzycznych jak hip-hop oraz dancehall. W międzyczasie raper podjął współpracę z ZyebOneKilla tworząc duet 2G (Dwóch Grubasów). Wkrótce potem raper nawiązał współpracę z zespołem Bezkres wraz z którym utworzył formację Wspólny Mianownik Sound System. Dzięki kompozycjom pt. „Bilet” oraz „Witamy na śląsku” umieszczonym na forum internetowym w 2006 roku, Grubson podjął współpracę z producentem muzycznym MMF.
W 2007 roku po wygranym konkursie na trzecią producencką płytę Magiery i L.A., Grubson nagrał utwór na płytę Kodex 3: Wyrok, który był singlem promującym album. Ponadto do kompozycji został zrealizowany teledysk z gościnnym udziałem DonGURALesko i Fokusa. 19 sierpnia 2009 roku nakładem MaxFloRec ukazał się album rapera zatytułowany O.R.S. Płyta została zarejestrowana w przeciągu dziesięciu dni w Studio Kontrabanda w Warszawie we współpracy z realizatorem znanym jako Mista Pita. Wydawnictwo było promowane podczas koncertów m.in. w Krakowie, Zielonej Górze, Tczewie i Gdańsku. Album dotarł ponadto do 37. miejsca listy OLiS.
28 stycznia 2011 roku ukazał się trzeci album solowy rapera pt. Coś więcej niż muzyka. Płyta dotarł do 2. miejsca zestawienia OLiS. W ramach promocji do utworów „JEA?!?”, „Naprawimy to”, „Wakacje” oraz „OPDK” zostały zrealizowane teledyski. Według wydawcy – MaxFloRec 24 września tego samego roku album otrzymał status platynowej płyty. W lutym 2012 roku Grubson wraz z Rahimmem w Gliwickiej Wyższej Szkole Przedsiębiorczości poprowadził wykład pt. „Od idei do sukcesu”. Spotkanie zostało zorganizowane w ramach cyklu Młodzi Kulturalni. 23 maja tego samego roku ukazał się kolejny album raper pt. Gruby brzuch zrealizowany wraz z DJ-em BRK. Płyta dotarła do 1. miejsca zestawienia OLiS. Nagrania były promowane teledyskami do utworów „Zacieszacz” z gościnnym udziałem BU, „Złap za...” oraz „Ostatni raz”.
Tomasz Iwańca hip-hopem zainteresował się w drugiej połowie lat 90. XX wieku za sprawą starszego brata, który był lokalnym promotorem i organizatorem imprez. Na przełomie 1997 i 1998 roku Iwańca podjął współpracę ze składem Po-3na Rożnica w składzie: Twórca, Max i Rav. W tym okresie początkujący raper pierwsze kompozycje nagrywał na nieprofesjonalnym sprzęcie. Dwa lata później po dołączeniu Jaco formacja przyjęła nazwę Czwarta Zmiana. W 2001 roku ukazało się pierwsze wydawnictwo zespołu Przez cały czas. Wkrótce potem grupa została rozwiązana.
W 2002 roku Grubson wraz z przyjaciółmi założył zespół Wolność Słowa z GRF, Zorza i Ario w składzie. Twórcy swe nagrania przygotowywali na komputerze w warunkach domowych. Również w 2002 roku ukazało się jedyne wydawnictwo formacji pt. Wolność słowa. Następnie ukazał się debiutancki nielegal Grubsona pt. N.O.C. (2003). Wyprodukowany przez rapera debiut stylistycznie nawiązywał do takich stylów muzycznych jak hip-hop oraz dancehall. W międzyczasie raper podjął współpracę z ZyebOneKilla tworząc duet 2G (Dwóch Grubasów). Wkrótce potem raper nawiązał współpracę z zespołem Bezkres wraz z którym utworzył formację Wspólny Mianownik Sound System. Dzięki kompozycjom pt. „Bilet” oraz „Witamy na śląsku” umieszczonym na forum internetowym w 2006 roku, Grubson podjął współpracę z producentem muzycznym MMF.
W 2007 roku po wygranym konkursie na trzecią producencką płytę Magiery i L.A., Grubson nagrał utwór na płytę Kodex 3: Wyrok, który był singlem promującym album. Ponadto do kompozycji został zrealizowany teledysk z gościnnym udziałem DonGURALesko i Fokusa. 19 sierpnia 2009 roku nakładem MaxFloRec ukazał się album rapera zatytułowany O.R.S. Płyta została zarejestrowana w przeciągu dziesięciu dni w Studio Kontrabanda w Warszawie we współpracy z realizatorem znanym jako Mista Pita. Wydawnictwo było promowane podczas koncertów m.in. w Krakowie, Zielonej Górze, Tczewie i Gdańsku. Album dotarł ponadto do 37. miejsca listy OLiS.
28 stycznia 2011 roku ukazał się trzeci album solowy rapera pt. Coś więcej niż muzyka. Płyta dotarł do 2. miejsca zestawienia OLiS. W ramach promocji do utworów „JEA?!?”, „Naprawimy to”, „Wakacje” oraz „OPDK” zostały zrealizowane teledyski. Według wydawcy – MaxFloRec 24 września tego samego roku album otrzymał status platynowej płyty. W lutym 2012 roku Grubson wraz z Rahimmem w Gliwickiej Wyższej Szkole Przedsiębiorczości poprowadził wykład pt. „Od idei do sukcesu”. Spotkanie zostało zorganizowane w ramach cyklu Młodzi Kulturalni. 23 maja tego samego roku ukazał się kolejny album raper pt. Gruby brzuch zrealizowany wraz z DJ-em BRK. Płyta dotarła do 1. miejsca zestawienia OLiS. Nagrania były promowane teledyskami do utworów „Zacieszacz” z gościnnym udziałem BU, „Złap za...” oraz „Ostatni raz”.
poniedziałek, 19 maja 2014
Siatkówka ze mną! xD
Lubicie grać w siatkówkę? Interesujecie się nią? Kochacie ją całym sercem?
Jeździcie na zawody? Ja aż tak bardzo się tym nie interesuję ale po prostu jest tak ,
że mi to wychodzi . Jaram się bo dostałam dziś piłkę do siatki i . . . siatkę!
Yeah!
Pamiętajcie , że w ten poniedziałek jest Dzień Matki . Co kupujecie ?
Julla
Jeździcie na zawody? Ja aż tak bardzo się tym nie interesuję ale po prostu jest tak ,
że mi to wychodzi . Jaram się bo dostałam dziś piłkę do siatki i . . . siatkę!
Yeah!
Pamiętajcie , że w ten poniedziałek jest Dzień Matki . Co kupujecie ?
Julla
sobota, 17 maja 2014
A dzisiaj . . .
A dzisiaj to są moje urodzinki . Masa prezentów i oczywiście gości , których nienawidzę :D
Żart . Najlepsi . . . Ale zawody to już nie . Trzecie miejsce aż szkoda gadać . . . Nogi bolą ale nie można było się poddawać prawie upadłam z braku sił na ziemię ale i tak wbiłam te ostatnie dwa punkty . Potem było tylko gorzej . . xD
Julla
Żart . Najlepsi . . . Ale zawody to już nie . Trzecie miejsce aż szkoda gadać . . . Nogi bolą ale nie można było się poddawać prawie upadłam z braku sił na ziemię ale i tak wbiłam te ostatnie dwa punkty . Potem było tylko gorzej . . xD
Julla
piątek, 16 maja 2014
Nowy wygląd bloga!
Co , jak co nadal jest to zwykły blog . . . Może trochę ulepszony . Gdy go zmieniałam sama bo niestety Patrycja musiała już pojechać to zmieniłam kolor napisu głównego czyli napisu ,,PJ Show" Starałam się by wyglądał on lepiej niż zwykle bo jest to i mój i Patrycji napis ulubiony . Tak po prostu . . . A wiecie co?
Jutro są moje urodziny a ja jadę na kolejne zawody w Siatkówkę . Mam nadzieję , że się wyrobię bo inaczej koleżanki będą musiały na mnie trochę poczekać :D Ok , to ja się z wami , żegnam i wszystkiego miłego !
Julla
Jutro są moje urodziny a ja jadę na kolejne zawody w Siatkówkę . Mam nadzieję , że się wyrobię bo inaczej koleżanki będą musiały na mnie trochę poczekać :D Ok , to ja się z wami , żegnam i wszystkiego miłego !
Julla
czwartek, 15 maja 2014
To jednak prawda . . .
Podstawowy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej to trening siłowy, interwałowy, aerobowy. Dodatkowym czynnikiem, który nasila spalanie tłuszczu oraz zapobiega jego odkładaniu się tu i ówdzie, jest odpowiednia dieta,
którą przedstawiałam w jednym z ostatnich wpisów. Należy jednak
wspomnieć o produktach, które wybitnie wspomagają proces spalania tkanki
tłuszczowej i dodatkowo poprawiają stan zdrowia i samopoczucie (a na
pewno większość z nich).
Nie mowa tu o suplementach, ani o zabiegach, choć o nich też napiszę za jakiś czas. Dzisiaj jednak chciałabym Wam przedstawić naturalne produkty, które znajdziecie w każdym sklepie i/lub warzywniaku, oraz które nie powalają tak ceną jak właśnie tabletki, czy różnego rodzaju zabiegi.
Zielona herbata – zawarte w niej katechiny i teina przyspieszają metabolizm tkanki tłuszczowej poprzez zwiększenie stężenia w organizmie hormonu noradrenaliny, który odpowiedzialny jest za zwiększone wytwarzanie energii właśnie z tkanki tłuszczowej. Dodatkowym atutem jest fakt, iż zielona herbata zmniejsza apetyt oraz (jeśli jest parzona dłużej niż 3 minuty) ma działanie pobudzające.
Papryczki chilli, pieprz cayenne – kapsaicyna w nich zawarta podnosi termogenezę, co powoduje z kolei zwiększenie metabolizmu, czyli przemiany materii. Im wyższy metabolizm, tym szybsze spalenie tkanki tłuszczowej.
Imbir – podobnie jak papryczki chilli, zawiera kapsaicynę, która zwiększa termogenezę.
Czosnek – wspomaga pracę układu trawienie oraz krwionośnego, dzięki czemu usprawnia proces trawienny oraz ma działanie obniżające stężenie złego cholesterolu. To wszystko powoduje mniejsze ryzyko otyłości.
Cynamon – wspomaga pracę insuliny, która ma za zadanie obniżyć poziom cukru we krwi oraz jego właściwy metabolizm. Sprawia to, że cukier nie jest odkładany w postaci tkanki tłuszczowej. Dodatkowo obniża apetyt.
Mięta pieprzowa – zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, dzięki czemu trawienie jest prawidłowe, a składniki pokarmowe są lepiej wykorzystane (nie dokładają się w postaci tkanki tłuszczowej).
Owoce morza i ryby morskie - jod w nich zawarty poprawia termoregulację organizmu, czyli powoduje prawidłowe „produkowanie” energii, do którego potrzebne jest paliwo w postaci tłuszczu. Ponadto owoce morza są bogatym źródłem białka, które stanowi budulec mięśni, a przecież im więcej mięśni, tym większy metabolizm, gdyż tkanka mięśniowa pobiera znacznie więcej energii niż tkanka tłuszczowa.
Cielęcina (i wołowina, ale w mniejszym stopniu) – mięso, które zawiera najwięcej l-karnityny w postaci bioprzyswajalnej. L-karnityna powoduje transport tłuszczu do mitochondrium, gdzie jest spalany.
Owoce cytrusowe - słyną z ogromnej zawartości witaminy C, która z kolei jest mistrzynią w spalaniu tkanki tłuszczowej. Świetnym źródłem witaminy C jest również natka pietruszki, pod warunkiem, że nie poddana obróbce termicznej.
Gorzka pomarańcza – synefryna i oktapomina wpływa na termogenezę oraz zmniejsza apetyt.
Opuncja figowa – reguluje gospodarkę insulinową w organizmie, dzięki czemu zapobiega magazynowaniu się węglowodanów prostych z pożywienia w postaci tłuszczu. Opuncję figową możemy znaleźć w naturalnych herbatach (bez aromatów i cukru).
Mleczne produkty fermentowane (jogurt naturalny, kefir, maślanka) – wapń, którego jest spora ilość w takich produktach, a dodatkowo jest w formie łatwoprzyswajalnej, oprócz wzmacniania kości i zębów ma działanie wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej poprzez zwiększenie termogenezy oraz przy okazji zmniejszenie apetytu.
Olej lniany, orzechy – mogłoby się wydawać dziwne, bo przecież w ich składzie przeważa tłuszcz, ale występuje on w przeważającej części w postaci wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do wydzielania hormonów odpowiedzialnych za metabolizm. Kwasy omega-3 nasilają również produkcję mitochondriów, gdzie spalany jest tłuszcz, głównie pochodzący z brzucha i ud.
Oliwa z oliwek – zawarty w niej kwas oleinowy zwiększa termogenezę poposiłkową, która sprzyja spalaniu większej ilości kalorii.
Oprócz wyżej wymienionych produktów, przemiany metaboliczne wspomagane są dzięki witaminom z grupy B. Znajdziemy je przede wszystkim w mięsie oraz pełnoziarnistych produktach (płatki owsiane, razowe pieczywo), które dodatkowo są źródłem błonnika pokarmowego. Błonnik ma działanie spowalniające wchłanianie cukru, dzięki czemu zapobiega jego przemianie do tłuszczu, oraz daje na długo uczucie sytości, co również wspomaga odchudzanie. Ponadto usprawnia pracę jelit, co ułatwia wypróżnianie.
Jak wynika z powyższego tekstu, prawidłowa dieta może nie tylko zapobiec odkładaniu się tkanki tłuszczowej w niechcianych miejscach, ale także pomoże w jej eliminacji do odpowiedniego poziomu. Większość z tych produktów znajdziemy w suplementach diety w postaci wyciągów, jednak często są to słabiej przyswajalne formy. Występują one natomiast w większym stężeniu niż w pożywieniu, dzięki czemu często mają rzeczywiste działanie zwiększające przemianę materii. Przy wyborze suplementu należy zwrócić uwagę na skład – powinny być wyłącznie naturalne produkty.
A czy kofeina przyspiesza przemianę materii?
Tak i nie. Kofeina sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie stymuluje jego spalanie. Na organizm działa zatem neutralnie – w odchudzaniu ani nie pomaga, ani nie przeszkadza. Jednak należy pamiętać, że kofeina pobudza i kawa wypita przed treningiem może spowodować, że wysiłek będzie intensywniejszy i efektywniejszy. Kofeina w nadmiarze natomiast szkodzi negatywnie na organizm, dlatego należy ograniczyć się do 1-2 filiżanek dziennie.
Może komuś będzie się chciało to przeczytać . xD (Trolling)
Nie mowa tu o suplementach, ani o zabiegach, choć o nich też napiszę za jakiś czas. Dzisiaj jednak chciałabym Wam przedstawić naturalne produkty, które znajdziecie w każdym sklepie i/lub warzywniaku, oraz które nie powalają tak ceną jak właśnie tabletki, czy różnego rodzaju zabiegi.
Zielona herbata – zawarte w niej katechiny i teina przyspieszają metabolizm tkanki tłuszczowej poprzez zwiększenie stężenia w organizmie hormonu noradrenaliny, który odpowiedzialny jest za zwiększone wytwarzanie energii właśnie z tkanki tłuszczowej. Dodatkowym atutem jest fakt, iż zielona herbata zmniejsza apetyt oraz (jeśli jest parzona dłużej niż 3 minuty) ma działanie pobudzające.
Papryczki chilli, pieprz cayenne – kapsaicyna w nich zawarta podnosi termogenezę, co powoduje z kolei zwiększenie metabolizmu, czyli przemiany materii. Im wyższy metabolizm, tym szybsze spalenie tkanki tłuszczowej.
Imbir – podobnie jak papryczki chilli, zawiera kapsaicynę, która zwiększa termogenezę.
Czosnek – wspomaga pracę układu trawienie oraz krwionośnego, dzięki czemu usprawnia proces trawienny oraz ma działanie obniżające stężenie złego cholesterolu. To wszystko powoduje mniejsze ryzyko otyłości.
Cynamon – wspomaga pracę insuliny, która ma za zadanie obniżyć poziom cukru we krwi oraz jego właściwy metabolizm. Sprawia to, że cukier nie jest odkładany w postaci tkanki tłuszczowej. Dodatkowo obniża apetyt.
Mięta pieprzowa – zwiększa wydzielanie soku żołądkowego, dzięki czemu trawienie jest prawidłowe, a składniki pokarmowe są lepiej wykorzystane (nie dokładają się w postaci tkanki tłuszczowej).
Owoce morza i ryby morskie - jod w nich zawarty poprawia termoregulację organizmu, czyli powoduje prawidłowe „produkowanie” energii, do którego potrzebne jest paliwo w postaci tłuszczu. Ponadto owoce morza są bogatym źródłem białka, które stanowi budulec mięśni, a przecież im więcej mięśni, tym większy metabolizm, gdyż tkanka mięśniowa pobiera znacznie więcej energii niż tkanka tłuszczowa.
Cielęcina (i wołowina, ale w mniejszym stopniu) – mięso, które zawiera najwięcej l-karnityny w postaci bioprzyswajalnej. L-karnityna powoduje transport tłuszczu do mitochondrium, gdzie jest spalany.
Owoce cytrusowe - słyną z ogromnej zawartości witaminy C, która z kolei jest mistrzynią w spalaniu tkanki tłuszczowej. Świetnym źródłem witaminy C jest również natka pietruszki, pod warunkiem, że nie poddana obróbce termicznej.
Gorzka pomarańcza – synefryna i oktapomina wpływa na termogenezę oraz zmniejsza apetyt.
Opuncja figowa – reguluje gospodarkę insulinową w organizmie, dzięki czemu zapobiega magazynowaniu się węglowodanów prostych z pożywienia w postaci tłuszczu. Opuncję figową możemy znaleźć w naturalnych herbatach (bez aromatów i cukru).
Mleczne produkty fermentowane (jogurt naturalny, kefir, maślanka) – wapń, którego jest spora ilość w takich produktach, a dodatkowo jest w formie łatwoprzyswajalnej, oprócz wzmacniania kości i zębów ma działanie wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej poprzez zwiększenie termogenezy oraz przy okazji zmniejszenie apetytu.
Olej lniany, orzechy – mogłoby się wydawać dziwne, bo przecież w ich składzie przeważa tłuszcz, ale występuje on w przeważającej części w postaci wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do wydzielania hormonów odpowiedzialnych za metabolizm. Kwasy omega-3 nasilają również produkcję mitochondriów, gdzie spalany jest tłuszcz, głównie pochodzący z brzucha i ud.
Oliwa z oliwek – zawarty w niej kwas oleinowy zwiększa termogenezę poposiłkową, która sprzyja spalaniu większej ilości kalorii.
Oprócz wyżej wymienionych produktów, przemiany metaboliczne wspomagane są dzięki witaminom z grupy B. Znajdziemy je przede wszystkim w mięsie oraz pełnoziarnistych produktach (płatki owsiane, razowe pieczywo), które dodatkowo są źródłem błonnika pokarmowego. Błonnik ma działanie spowalniające wchłanianie cukru, dzięki czemu zapobiega jego przemianie do tłuszczu, oraz daje na długo uczucie sytości, co również wspomaga odchudzanie. Ponadto usprawnia pracę jelit, co ułatwia wypróżnianie.
Jak wynika z powyższego tekstu, prawidłowa dieta może nie tylko zapobiec odkładaniu się tkanki tłuszczowej w niechcianych miejscach, ale także pomoże w jej eliminacji do odpowiedniego poziomu. Większość z tych produktów znajdziemy w suplementach diety w postaci wyciągów, jednak często są to słabiej przyswajalne formy. Występują one natomiast w większym stężeniu niż w pożywieniu, dzięki czemu często mają rzeczywiste działanie zwiększające przemianę materii. Przy wyborze suplementu należy zwrócić uwagę na skład – powinny być wyłącznie naturalne produkty.
A czy kofeina przyspiesza przemianę materii?
Tak i nie. Kofeina sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie stymuluje jego spalanie. Na organizm działa zatem neutralnie – w odchudzaniu ani nie pomaga, ani nie przeszkadza. Jednak należy pamiętać, że kofeina pobudza i kawa wypita przed treningiem może spowodować, że wysiłek będzie intensywniejszy i efektywniejszy. Kofeina w nadmiarze natomiast szkodzi negatywnie na organizm, dlatego należy ograniczyć się do 1-2 filiżanek dziennie.
Może komuś będzie się chciało to przeczytać . xD (Trolling)
środa, 14 maja 2014
Dziś nauka jutro lajt
-Lekcje odrobione?
- Tak .
- Przebrałeś się?
- Tak .
- Zjadłeś obiad?
- Tak.
- Umyłeś zęby?
- Tak .
To są właśnie obowiązki porządnego człowieka który się uczy , to znaczy , że nie moje! :D Pozwólcie , że trochę zmienię scenariusz . . .
-Lekcje odrobione?
- Tak .
- Przebrałeś się?
- Tak .
- Zjadłeś obiad?
- Tak.
- Umyłeś zęby?
- Tak .
- To dlaczego do cholery nie pobawisz się z innymi dzieciakami ?!
Julla
- Tak .
- Przebrałeś się?
- Tak .
- Zjadłeś obiad?
- Tak.
- Umyłeś zęby?
- Tak .
To są właśnie obowiązki porządnego człowieka który się uczy , to znaczy , że nie moje! :D Pozwólcie , że trochę zmienię scenariusz . . .
-Lekcje odrobione?
- Tak .
- Przebrałeś się?
- Tak .
- Zjadłeś obiad?
- Tak.
- Umyłeś zęby?
- Tak .
- To dlaczego do cholery nie pobawisz się z innymi dzieciakami ?!
Julla
Skrócone lekcje . . . . .
Jutro w czwartek (15.05) mamy skrócone lekcje i wychodzimy o 10:30 . Będzie więcej czasu na wariacje . A konkretnie mówiąc to wczoraj Ja z Julką poszłyśmy na ,,wysypisko" . Strasznie tam śmierdziało a zwłaszcza pampersem ! Na górze z usypanych śmieci zobaczyłyśmy całkiem starego ale użytecznego grilla . To było właściwie na ,,działce"ale to nie było wysypisko tylko no wiecie . . .
Zabrałyśmy go na naszą miejscówkę by piec ziemniaki . - Brak szacunku do siebie .
$.$ Grupa PJ Show a tak właściwie to PATI.
Zabrałyśmy go na naszą miejscówkę by piec ziemniaki . - Brak szacunku do siebie .
$.$ Grupa PJ Show a tak właściwie to PATI.
wtorek, 13 maja 2014
Top 5 - Gify odpowiadające twojemu nastrojowi .
1 . Szczęśliwy
Grupa PJ Show
2 Smutny
3 Zaskoczony
4. Zakochany
5. Najarany
Grupa PJ Show
sobota, 10 maja 2014
No to do roboty . . .!
Więc , to dzisiaj . . . Dzisiaj nadszedł ten dzień ! Montuję z Patrycją filmik z wakacji . . . Od razu mówię że będzie zaje . . .. Super :D A tak w ogóle podsumowując jest okej . Tutaj macie fotkę z Miami .
czwartek, 8 maja 2014
Wróciłam do Polski!
Nareszcie kochani . . . Mogę pisać ś , ć , ż , co za ulga!
Wzięłam się z Patrycją za robienie tego filmiku z wakacji . Dziwię się , że po ośmiu godzinach lotu w jedną stronę a w drugą 50 minut nie poszłam spać jak dziecko .
Wzięłam się z Patrycją za robienie tego filmiku z wakacji . Dziwię się , że po ośmiu godzinach lotu w jedną stronę a w drugą 50 minut nie poszłam spać jak dziecko .
niedziela, 4 maja 2014
Za 3 dni znowu powrot do Polski . . .
Pamietam jak przed wyjazdem ciagle pisalam wam ze jeszcze tylk tyle dni do wyjazdu! Nie moge sie doczekac! Patrzcie jak miesiac szybko mija . . . Tak jeszczetylko trzy dni a ja nie odrobilam wszystkich zadan dodatkowych . . Niezle . Julla
piątek, 2 maja 2014
Agent XXL
Kojarzycie ten film ? Agent XXL , KOCHAM . Komedia 100% najlepsza zawsze jest chyba 1czesc.
No a tak kolejny raz zmieniajac temat to bylismy dzisiaj w muzeum smiesznych rzeczy . Bylo odjazdowo . Musze napisac o tym pani nauczycielce bo mnie o to poprosila . Ja oczywiscie nie mam z tym problemu gdyz pisanie o tych cudnych rzeczach jest sama przyjemnoscia . Julla
No a tak kolejny raz zmieniajac temat to bylismy dzisiaj w muzeum smiesznych rzeczy . Bylo odjazdowo . Musze napisac o tym pani nauczycielce bo mnie o to poprosila . Ja oczywiscie nie mam z tym problemu gdyz pisanie o tych cudnych rzeczach jest sama przyjemnoscia . Julla
A tu takie sobie dla smiechu . . .
czwartek, 1 maja 2014
No i znowu musze sie prosic . . .
Znowu to ja dodaje posta chociaz wcale nie mam czasu bo nauczycielki zadaly mi tych zadan dodatkowych jakbym wyjechala na rok . . .Prosze wiec Patrycje przez skype zeby dodala posta a ona mi sie skarzy ze ona dodaje codziennie i jej sie nie chce . Hm . . .*-* A gdyby jej sie chcialo ? xD
Subskrybuj:
Posty (Atom)